Gaya Hidup Sehat dengan Olah Raga

Memelihara kesehatan tubuh sangat penting. Agar bisa sehat, maka seseorang harus mengupayakan gaya hidup sehat sehingga tubuh kebal akan penyakit. Banyak jenis penyakit saat ini yang tidak hanya diderita oleh orang yang lanjut usia, melainkan bisa juga terjangkit pada anak-anak atau remaja.

Kebiasaan hidup sehat berasal dari gaya hidup yang kita jalani. Secara rutin setiap orang diharapkan untuk tidur cukup dalam sehari. Balita diupayakan membutuhkan waktu tidur sebanyak 10-13 jam dalam sehari, anak-anak membutuhkan waktu tidur 9-11 jam sehari, remaja membutuhkan waktu tidur jam 8-10 jam sehari dan orang dewasa membutuhkan waktu tidur 7-8 jam sehari.

Jika kita memiliki waktu tidur yang cukup maka tubuh kita akan terasa lebih segar dan pikiran juga terasa lebih ringan. Jam tidur tentu tidak boleh kurang dari 6 jam karena selain dapat menganggu konsentrasi anda, hal tersebut juga terkadang dapat membuat kepala terasa pusing, sehingga dapat menganggu aktivitas anda.

Hal utama yang dapat membuat sehat adalah dengan olah raga. Anda bisa menyeimbangkan waktu tidur, waktu bekerja atau sekolah dengan waktu untuk berolah raga. Anda tidak harus melakukan olah raga ekstrem yang membutuhkan banyak tenaga, melainkan bisa dengan melakukan olah raga dengan waktu minimal 30 menit cukup.

Anda bisa meluangkan waktu anda untuk melakukan senam ringan selama 30  menit atau anda dapat melakukan lari pagi selama 30 menit minimal. Anda tidak harus lari sepenuhnya dengan kecepatan cepat, melainkan bisa diatur dengan lari dengan kecepatan sedang, namun usahakan untuk tidak berhenti.

Manfaat gaya hidup sehat dengan olah raga tentunya memiliki banyak manfaat yang bisa anda dapatkan. Selain membuat tubuh anda lebih sehat, hal tersebut sangat baik untuk pembentukan tubuh. Bagi anda yang ingin menurunkan berat badan, anda tidak harus diet ketat dengan tidak makan apapun, diet yang terlalu ketta justru dapat membuat tubuh tidak sehat dan cenderung seseorang menderita bulimia atau anoreksia.

Olah raga yang rutin dapat membakar lemak dalam tubuh anda. Jika anda dapat meluangkan waktu anda beberapa jam untuk olah raga maka akan sangat baik bagi tubuh anda. Anda tidak mudah terserang penyakit, melainkan menjadi sehat dan hal tersebut juga dapat terlihat pada wajah seseorang. Orang yang rajin berolah raga, wajahnya terlihat segar dan tidak lesu.

Banyak macam olah raga yang dapat anda lakukan sesuai dengan minat anda. Lari pagi sangat baik bagi anda karena tidak membutuhkan peralatan apapun. Namun anda juga bisa mengikuti berbagai macam kegiatan olah raga yang anda sukai, contohnya: Basket, Sepak Bola, Bulu Tangkis, Berenang atau Bela Diri.

Banyak sekali orang yang memiliki kasus kelebihan berat badan tiba-tiba memiliki tubuh yang langsing dan bugar. Hal tersebut tentu dimulai dengan olah raga yang teratur, pola makan yang baik dan waktu tidur yang cukup. Usahakan untuk berjalan kaki lebih banyak sehingga anda terbiasa untuk olah raga secara tidak langsung.

Terkadang orang malas untuk berjalan kaki untuk jarak tempuh 1 km atau kurang dari 1 km, melainkan lebih menyukai mengendarai kendaraan pribadi. Selain dapat menambah polusi udara dan kemacetan yang semakin parah, ada baiknya jika seseorang memulai gaya hidup sehat dengan berjalan kaki atau mengendarai sepeda yang lebih ramah lingkungan.

Olah raga sangat penting bagi tubuh kita, karena saat ini juga banyak penyakit baru yang masih belum ada penangkalnya. Alangkah baiknya jika kita menjaga kesehatan kira sejak dini sehingga tubuh terbiasa untuk beraktivitas dan tidak mudah lesu dalam melakukan aktivitas sehari-hari.

Anda bisa melakukan olah raga dengan mengajak teman atau saudara anda sehingga anda lebih termotivasi untuk berolah raga. Lakukan olah raga yang menyenangkan seperti basket, bela diri atau berenang yang banyak diminati. Usahakan agar tidak makan secara langsung setelah berolah ragam tunggulah hingga 30 menit sehingga lemak anda akan terbakar dan tidak membuat berat badan bertambah.