Mengupayakan pola makan teratur sangat baik bagi tubuh anda. Pola makan sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh, di samping banyak faktor lain yang berpengaruh terhadap kesehatan tubuh anda. Banyak sekali contoh kasus dimana seseorang menderita segala macam penyakit yang diperoleh melalui pola makan yang tidak baik.
Contoh yang sering terjadi adalah sakit maag. Banyak sekali orang yang menderita penyakit ini sehingga saat penyaikit tersebut kambuh, perut terasa perih dan seseorang bukannya ingin makan melakinkan merasa mual untuk makan segala jenis makanan. Hal tersebut tentu sangat menganggu aktivitas anda jika terus dibiarkan.
Pola makan yang baik adalah dengan makan rutin 3 kali sehari. Pagi bisa dimulai makan antara pkl 06:00-09:00 pagi, makan siang antara pkl 12:00-14:00 dan makan malam antara pkl 18:00-20:00. Namun banyak juga yang juga diselingi dengan waktu untuk makanan ringan antara pkl 10:00 dan 15:00.
Jika anda termasuk orang yang menyukai makan, tidak perlu khawatir berat badan anda bertambah, asalkan anda makan sehari walau lebih dari 3x, namun aturlah untuk makan dengan porsi kecil atau sedang. Jangan makan terlalu kenyang untuk sekali makan, perut tidak dapat mencerna dengan baik karena langsung diberi makanan sekaligus dalam jumlah yang besar.
Sarapan pagi bisa dengan roti dan selai atau bisa diisi dengan nasi dengan lauk. Pagi hari dan siang hari dapat diisi dengan makanan dengan yang sedikit berat, banyaknya aktivitas yang anda lakukan pada pagi dan siang hari dapat membakar kalori anda dengan mudah sehingga tidak menjadi lemak.
Usahakan makan pada sore hari dalam porsi yang lebih sedikit. Anda bisa makan buah jika di atas pkl 19:00 dan segelas susu atau jus buah akan sangat baik bagi perncernaan anda. Hindari makan yang terlalu berat seperti kentang goring atau nasi dalam porsi besar, selainkan mengakibatkan berat badan bertambah, makanan cepat saji juga memiliki beberapa kecenderunguan tidak baik bagi tubuh anda jika dikonsumsi secara terus-menerus.
Kasus yang sering terjadi bagi seseorang yang ingin melakukan diet adalah dengan mengurangi porsi makan sebanyak-banyaknya demi mencapai tubuh yang kurus dan minum obat pelangsing agar cepat menurunkan berat badan. Hal tersebut sangatlah salah. Untul menurunkan berat badan tidak perlu harus menyiksa diri anda dengan tidak makan atau mengurangi makan sebanyak-banyaknya.
Contoh yang sering terjadi adalah seseorang hanya makan sekali dalam sehari dalam jumlah besar kemudian mereka cenderung menahan rasa lapar dengan tidak makan apapun. Mungkin cara ini bisa berhasil bagi beberapa orang, tetapi orang yang cenderung memaksakan menurunkan berat badan dengan cara yang tidak sehat biasanya wajah akan terlihat tidak segar dan cenderung terlihat lebih tua.
Imbangilah pola makan anda dengan olah raga yang cukup sehingga berat badan anda tetap terjaga. Misalnya jika anda telah selesai berolah raga berenang, maka jangan makan pada saat atau setelah berenang, ambillah jeda waktu minimal 30 menit untuk makan. Jangan makan dengan porsi sekaligus sehingga tubuh anda terbiasa untuk makan dengan porsi normal.
Orang-orang yang tinggal di kota besar cenderung lebih mengupayakan karirnya, sehingga sulit bagi mereka untuk mengatur pola makan yang baik. Semakin sibuk seseorang dengan pekerjaannya, maka seseorang akan menggunakan seluruh waktunya untuk bekerja sehingga terkadang lupa dengan waktu untuk makan atau istirahat.
Kebiasaan pola makan tidak teratur sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh dan dapat menganggu konsentrasi seseorang karena kurangnya gizi yang masuk dan juga makan terlalu banyak daging tanpa diimbangi dengan sayur juga tidak baik. Ada baiknya jika anda makan karbohidrat, sayuran, daging dan diimbangi dengan susu,
Jika anda terlalu sibuk untuk bekerja, maka anda dapat meluangkan waktu minimal 15 menit untuk makan, sehingga paling tidak perut anda tetap terisi dan memiliki gizi yang cukup untuk beraktivitas. Selain mendapatkan gizi yang cukup dan lengkap, maka tubuh anda juga dapat mencerna dengan baik.
No comments:
Post a Comment